O que é a Vitamina D?
A Vitamina D é um nutriente essencial para o corpo humano, desempenhando um papel crucial na saúde óssea, imunidade e função muscular. Ela é única entre as diversas vitaminas, pois pode ser sintetizada pelo corpo quando a pele é exposta à luz solar, além de estar presente em certos alimentos e suplementos.
Fonte: Holyoke MF. Vitamin D: importance in the prevention of cancers, type 1 diabetes, heart disease, and osteoporosis. Am J Clin Nutr. 2004;79(3):362-371. doi:10.1093/ajcn/79.3.362
Existem diferentes formas de Vitamina D?
Sim, existem duas formas principais de Vitamina D que são importantes para os seres humanos: Vitamina D2 (ergocalciferol) e Vitamina D3 (colecalciferol). A Vitamina D2 é encontrada em alimentos de origem vegetal, como cogumelos expostos à luz solar, enquanto a Vitamina D3 é sintetizada na pele quando exposta à luz solar e também está presente em alimentos de origem animal, como peixes gordurosos, gema de ovo e óleo de fígado de bacalhau.
Fonte: Tripkovic L, Lambert H, Hart K, et al. Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2012;95(6):1357-1364. doi:10.3945/ajcn.111.031070
Onde se pode encontrar a Vitamina D?
Além da que pode sintetizar pelo corpo quando a pele é exposta ao sol, a Vitamina D pode ser encontrada em certos alimentos. Peixes gordurosos, como salmão, atum e sardinha, são excelentes fontes de Vitamina D3. A gema de ovo, fígado e produtos lácteos fortificados também contêm quantidades variáveis de Vitamina D.
Fonte: Holick MF, Chen TC, Lu Z, Sauter E. Vitamin D and skin physiology: a D-lightful story. J Bone Miner Res. 2007;22 Suppl 2:V28-V33. doi:10.1359/jbmr.07s211
Vitamina D e Bebé: Sintomas do défice de vitamina D
A Vitamina D desempenha um papel crucial no desenvolvimento saudável dos bebés, tanto durante a gestação quanto nos primeiros anos de vida. A deficiência de Vitamina D em bebés pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo raquitismo, uma condição que enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas.
Fonte: Holick MF. Vitamin D deficiency. N Engl J Med. 2007;357(3):266-281. doi:10.1056/NEJMra070553
Os sintomas do défice de vitamina D em bebés podem incluir atraso no crescimento, irritabilidade, fraqueza muscular e ossos frágeis. É essencial que os bebés recebam vitamina D suficiente, seja através da exposição ao sol segura, suplementação recomendada pelo pediatra ou leite enriquecido enriquecido com vitamina D, para garantir um desenvolvimento saudável e prevenir complicações decorrentes da deficiência.
Misra M, Pacaud D, Petryk A, Collett-Solberg PF, Kappy M; Drug and Therapeutics Committee of the Lawson Wilkins Pediatric Endocrine Society. Vitamin D deficiency in children and its management: review of current knowledge and recommendations. Pediatrics. 2008 Aug;122(2):398-417 PT-NPS-0006.24